Le phénomène grandissant de l'obésité est préoccupant et pas seulement aux Etats-Unis où «Le nombre d'enfant en surpoids ou obèse à triplé depuis les années 1960. Ils représentent aujourd'hui 15% des enfants et 70 à 80% de ces enfants en surpoids resteront obèses à l'âge adulte» comme l'explique Amy Bohn, médecin. En effet, en France les dernières enquêtes montrent que l'obésité concerne 15 à 16% des enfants âgés de 0 à 6 ans et en Europe, 1 enfant sur 5 est obèse.
Ces chiffres alarmants concernant l'obésité infantile ont conduit Amy Bohn et d'autres chercheurs à publier sept conseils visant à améliorer l'hygiène de vie et à réduire les risques d'obésité. On peut profiter de la période propice que constituent les vacances d'été pour les mettre en pratique.
1- Limiter le temps passé devant un écran : il y a une forte corrélation entre le temps passé devant la télé, ou à jouer à des jeux vidéo et l'obésité.
2- L'exercice physique ne doit pas être une corvée : profitez du beau temps pour proposer des activités d'extérieur qui font se dépenser mais dont le but est avant tout de se faire plaisir. Il peut s'agir de sauter à la corde, de faire du roller ou du skate, de la natation...
3- Faire participer toute la famille : les vacances d'été offrent une multitude d'activités à faire en famille comme les balades à vélo. Les enfants sont parfois plus motivés pour "se bouger" si on leur propose de le faire ensemble.
4- S'habituer à des encas sains et à des repas équilibrés : l'été est la saison idéale pour manger des produits sains. Fruits, légumes et céréales remplaceront sans difficultés les barres chocolatées et autres aliments gras.
5- Faire des projets : organiser le temps libre permet d'éviter l'ennui. Il est donc bon de faire un planning d'activité avec ses enfants.
6- Montrer l'exemple : Les enfants adopteront de bonnes habitudes plus facilement si vous leur montrez l'exemple. Mangez des aliments sains et marchez au lieu de prendre la voiture.
7- Garder les bonnes habitudes : la santé doit être une priorité toute l'année.
Source : 7 Ways for Kids to Have a Slimmer Summer