Bien s'hydrater l'été

Dossier archivé Santé le May 26, 2006

Par Séverine Jourdan via Creative Reporter.

Les besoins en eau nécessaires à la santé de la plupart d'entre nous se situent probablement entre un et deux litres par jour. Une déshydratation, même légère, peut être à l'origine de maux de tête, de léthargie, ou simplement d'un manque général de vigilance.

Quand s'hydrater? L'erreur consiste à compter sur le mécanisme physiologique de la soif pour signaler qu'il est temps de s'hydrater. Quand vient la sensation de soif, le corps est déjà légèrement déshydraté. La solution consiste à consommer des liquides, par petites prises, tout au long de la journée.

Pour les enfants: Il est particulièrement important de surveiller les volumes et la fréquence des boissons absorbées par l'enfant. Leur mécanisme de la soif n'est pas aussi bien développé que celui des adultes. De plus, comme ils sont généralement très actifs, il est essentiel de leur proposer très régulièrement de l'eau, des boissons chaudes et froides afin d'assurer un apport satisfaisant. C'est particulièrement vrai durant les mois chauds de l'été lorsque, comme chez l'adulte, leur corps transpire, perdant de l'eau pour assurer le refroidissement de l'organisme.